本校辅导处和为成年 High​School​.my
联办“社交媒体对青少年的影响”讲座

2024年11月22日发布

辅导处日前邀请到为成年 High​School​.my联合创办人兼eight FM电台节目主持人Dino学长（脸书：我是Dino学长）来校开讲，主题为“社交媒体对青少年的影响”。

在讲座中，Dino学长分享了青少年如何应对“Fear of Miss­ing Out”（FOMO）以及如何培养媒体意识等重要话题。他强调，虽然社交媒体有其积极面，但我们必须培养正确的使用方式，以便从中受益而不是沉迷其中。

Dino学长表示，在网络上经常会有人因为想跟上潮流而不停地去追看网络上各种新闻热搜。有的人可能会觉得自己跟不上潮流而感到自卑，甚至当看到他人的精致生活时，内心便会产生一种羡慕、攀比或是痛苦等的负面情绪，而这就是所谓的“社交媒体焦虑症”。

他认为社交媒体是一体两面的，凡事有利也有弊。那么我们该怎么自己不被社交媒体影响呢？首先是识别触发点，在我们做任何事情前，先制定好计划。其次，就是养成自律与专注的能力。他建议同学们可以采用“番茄学习法”，即是先专注25分钟认真做一件事情后，再休息5分钟以让我们的大脑放松。这个方法不仅可以加强自控力，更可达到有效地学习。再来，就是延迟满足，当我们无法专注地完成一件事情时，我们可以尝试先把想做的事写在to do list（备忘录）里，那么待我们完成正事后，就可以满足自己内心所想。

最后，Dino学长表示获得快乐的方法有很多，不是只有手机、网络、社交媒体，我们可以通过享受美食、睡个饱觉、尝试新事物、冲个热水澡等，让我们获得多巴胺以保持心情愉悦。

文字：育才学记李瑩恩（高二理）、邝依彣（初三爱）

摄影：李小晶（高二理）、许芷奕（高二商一）